西式保健品坑了一代中国人。

都2020了，就别再被忽悠了。西式保健品，不仅掏空你的腰包，更掏空你的身体。

01健康，非一日之功

生活除了诗与远方，还有眼前的苟且。职场社畜，除了难搞的甲方，可能还有更难搞的健康问题！

全民养生风潮下，各种西式保健品商家伺机而动。种种“健康焦虑”，究竟席卷了多少人的生活呢？

2019年中国保健品行业市场规模达2227亿元，同比增长18.5%，预计2021年有望达到3307亿元。不知有多少人，辛辛苦苦赚来的血汗钱，都“投”给了保健品公司呢？

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据悉，保健品往往只有单一的营养素，吃多了会导致身体出现不良反应。令人感到气愤的是，当一种骗局被揭穿和打击以后，保健品推销骗子不仅没有退出，反而研究出最新的套路，不断更新升级各种骗人手段，保健品推销套路似乎没有最新只有更新。

比如小孩子要是补充过量的维生素D，就会出现恶心、呕吐甚至中毒的现象。

有一个观点，大家应该明确。保健品不能代替药物，更不能代替健康食品。名贵保健品再好，一天只吃合适的量即可，保健品同药一样，都是按量服用。而且，不能作为日常营养摄入。

但很多人总是认为国外的月亮比中国圆。

02不是所有的养生观念都适合你

一方水土养一方人。

西方人在饮食方面，以肉蛋奶为主食，脾胃多实热。而我们中国人，以五谷为养，五畜为益，脾胃以平和为主。

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无论从生物学意义上来说，还是从气候环境角度来看，中国人和外国人在身体上的差异都不止一点点。为什么老外经常喝冰水？为什么老外常吃高热量食物？为什么老外脸部多雀斑、皱纹？老外虽然大多看起来人高体壮的，可是在体操、跳水等体育项目，中国人表现更优秀呢？

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盲目地学习西方养生知识，补充大量肉类和奶制品，又缺少运动，造成营养过剩且肠胃不消化的富养状态，长此以往，水湿、高血压、糖尿病等慢性病不找上门才怪。

在这里，和大家分享一个小故事。

纽崔莱，是国际知名保健品，深受大家欢迎。可你知道吗？

1915年，纽崔莱创始人bai卡尔·宏邦作为一家牛奶du公司的商务代表来到中国上海。随着对当地生活的深入，卡尔注意到到，中国农民大多以新鲜蔬菜和糙米为主食，从来不会患脚气病，而吃精粮的有钱人，反倒容易患这种疾病。这种现象引起了卡尔深深的思考。

卡尔·宏邦于1927年离开了中国。回到美国后，卡尔在加州的巴巴拉岛上建立了一个小小的实验室。 综合他在中国上海生活，研究观察中国人的饮食生活习惯后，进行产品研发的。这说明什么问题呢？

中西方人体质不同，养生方式也不一样，应依据自己的饮食习惯和生活方式来。

既然中西方人体质上存在巨大差异，那么，我们是否和欧美人种在服药剂量上有差别呢？答案是肯定的。

华法林使用起源于欧美，在中国的应用经历了长时间的争议和困惑。起初一些专家认为中国人抗凝的国际标准化比值（INR）低于欧美人，也引用了一些日本及台湾的研究。

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近年来，随着研究数据的积累，在学术界基本达成了共识，中国人使用华法林的抗凝强度（INR2-3之间）与西方人无明显差别，但是达到同样效果使用的华法林剂量却是明显低于欧美人种。欧美国家推荐华法林使用初始剂量为5mg，而我们国家指南推荐的初始剂量为2-3mg，有些情况下是从1.5mg起始的，达到目标抗凝强度（INR2-3之间）所使用的华法林剂量也明显小于欧美。

他汀类药物的使用也同样说明着这个道理。欧美国家指南中常常建议高危动脉粥样硬化性疾病的患者强化口服他汀类药物，比如阿托伐他汀80mg每晚一次，瑞舒伐他汀40mg每晚一次。

考虑到以上剂量在我国患者中可能存在隐患，我国的食品药品监督管理局及业内专家未认可以上剂量。同样，当我们服用较大剂量他汀类药物时候发生肝功能损伤的机率较之欧美人高。在华人人群中，小剂量他汀类药物足以达到同样的降脂和稳定斑块的作用。

养生没有错，但养生方式适合自己体质的才是最好的，因此选择自己体质特点的生活、工作饮食方式，而不要盲目的崇拜。而且，任何对健康有害的因素都可能会导致疾病发生，超出承受极限的有害因素会导致生命终结。

03中式食疗，中国人养生的正确的方式

老一辈的人经常把“食疗”挂在嘴边，而现在的年轻人也逐渐接受了这种“药食同源”的养生理念。

通俗来讲，所谓“食补”就是吃啥补啥：“绿豆可以清热解毒，薏米可以祛湿健脾，山楂可以健胃消食，莲子可以养心安神。”在我国传统的中医理论，甚至在整个中华传统文化中，“药食同源”的思想都占领着非常重要的地位。

在唐朝时期的《黄帝内经太素》书中，就有这样的论述：“空腹食之为食物，患者食之为药物”，这就反映出了“药食同源”的思想。

药食同源理论，是中式食疗的精髓。许多食物即药物，它们之间并无绝对的分界线，食物和药物一样同样能够防治疾病。

养生，就是要提高身体需要的能量或营养，增强身体的自我修复能力。因此，是一个循序渐进的过程。

细调慢养，科学养生。中式食疗，我国优秀传统文化的一张闪亮名片。无论从健康角度进行考虑，还是民族自豪感出发，我们都应该守护我们的文化，弘扬中式食疗。